Porcje: 1 - rozmiar: servings

Składniki:

  • 6 szklanek - Zielona kapusta
  • 1/2 szklanka - Marchew
  • 1/4 szklanka - Surowa pietruszka
  • 2 łyżki - Zielona cebula
  • 3 łyżki - Orzechy pistacjowe
  • 1/4 łyżeczka - Przyprawy Nasiona kminu rzymskiego
  • 1/2 łyżeczka - Papryka
  • 1/2 łyżeczka - Sól
  • 1 ząbek czosnku - Surowy czosnek
  • 3 łyżki - Oliwa z oliwek
  • 1/2 owoc - Cytryna

Wartości odżywcze:

info_outline

na 1 porcje

  • Kalorie: 169 Kcal
  • Białka: 3.50 g
  • Tłuszcze: 13.20 g
  • Węglowodany brutto: 12.30 g
    • Błonnik: 4.90 g
    • Węglowodany netto: 7.40 g

Bliskowschodnia sałatka z kapusty

Przygotowanie: 15 min

Pokrój kapustę na ćwiartki i wytnij głąb. Pokrój każdą ćwiartkę bardzo cienko. Dodaj kapustę do dużej miski do mieszania.

Zetrzyj marchewkę na tarce lub za pomocą tarki w robocie kuchennym. Posiekaj szalotkę i garść świeżej pietruszki. Dodaj warzywa do miski.

Zetrzyj ząbek czosnku na tarce microplane lub innej drobnej tarce. Z grubsza posiekaj pistacje. Zetrzyj skórkę z cytryny i dodaj ją, pistacje oraz starty czosnek do miski.

Dodaj do miski paprykę, kminek, sól, sok z cytryny i oliwę z oliwek.

Wymieszaj sałatkę rękami, delikatnie wmasowując wszystkie składniki.

Zjedz i ciesz się sałatką samą w sobie lub z kurczakiem, wołowiną lub jagnięciną!



lowcarb keto przystawka