Chrupiące udka z kurczaka z parmezanem

Porcje: 1 - rozmiar: servings

Składniki:

4 medium - Udo z kurczaka, skóra usunięta przed gotowaniem
2 łyżki - Parmezan
28 g - Migdały mielone
1.5 łyżeczka - Rozmaryn, świeży
1 łyżka - Majonez
1/2 łyżeczka - Czosnek w proszku
1/4 łyżeczka - Sól morska
1/8 łyżeczka - Czarny pieprz

Wartości odżywcze:

na 1 porcje

Kalorie: 210 Kcal
Białka: 23.40 g
Tłuszcze: 11.80 g
Węglowodany brutto: 1.40 g

Błonnik: 0.50 g
Węglowodany netto: 0.90 g

Chrupiące udka z kurczaka z parmezanem

Przygotowanie: 33 min

Rozgrzej piekarnik do 390°F/200°C.

Dodaj zmielone migdały, parmezan, czosnek w proszku, sól i pieprz do miski. Drobno posiekaj rozmaryn i dodaj do miski. Dobrze wymieszaj do połączenia.

Posmaruj udka kurczaka obficie majonezem z obu stron.

Obtocz udka w panierce tak, aby były dobrze pokryte na całej powierzchni.

Przełóż na płytką blachę do piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż kurczak będzie ugotowany, a panierka będzie złotobrązowa.

keto lunch obiad

Co nowego?