Porcje: 1 - rozmiar: per bowl

Składniki:

  • 560 g - Makaron z cukinii
  • 140 g - Ser śmietankowy
  • 140 g - Prawns
  • 2 łyżeczki - Przecier pomidorowy
  • 1 clove of gralic - Czosnek
  • 1/2 medium - Cebula
  • 1 szklanka - Spinach Raw
  • 1 łyżka - Oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka - Przyprawy Oregano suszone
  • 1/2 lemon - Surowy sok z cytryny
  • 1/2 łyżka - Surowa skórka cytryny
  • 1 x - Bazylia
  • 1/4 łyżeczka - Sól
  • 1/8 łyżeczka - Czarny pieprz

Wartości odżywcze:

info_outline

na 1 porcje

  • Kalorie: 318 Kcal
  • Białka: 18.90 g
  • Tłuszcze: 22.50 g
  • Węglowodany brutto: 12.10 g
    • Błonnik: 2.80 g
    • Węglowodany netto: 9.30 g

Kremowy makaron z cukinii z krewetkami

Przygotowanie: 17 min

Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu i dodaj cebulę oraz mielony czosnek. Smaż delikatnie, aż zmiękną, około 2 minut.

Na patelnię dodaj oregano, sok z cytryny, skórkę i przecier pomidorowy. Zmniejsz ogień i wymieszaj do połączenia.

Dodaj serek śmietankowy na patelnię i zwiększ ogień do średniego.

Obficie dopraw i mieszaj, aż ser się rozpuści i powstanie gęsty sos.

W międzyczasie dodaj cukinię do dużego rondla i skropić odrobiną oliwy z oliwek. Ustaw ogień na średnio niski i przykryj, gotuj delikatnie przez 3 minuty, aż zacznie mięknąć.

Gdy cukinia zacznie mięknąć, dodaj szpinak i mieszaj, aż zwiędnie - zajmie to tylko około minuty.

Dodaj krewetki i liście bazylii do sosu makaronowego i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 2-3 minuty, aż krewetki będą ugotowane.

Całkowicie odsącz cukinię i podawać z sosem. Posyp dodatkową świeżą bazylią.



keto obiad