Porcje: 1 - rozmiar: servings (2 thighs)

Składniki:

  • 8 medium - Udo z kurczaka ze skórą
  • 1 łyżka - Przyprawy Oregano suszone
  • 1 łyżeczka - Przyprawy, pietruszka suszona
  • 1/2 łyżka - Przyprawy Bazylia suszona
  • 1 łyżeczka - Przyprawy Czosnek w proszku
  • 1/2 łyżka - Sól
  • 1 łyżeczka - Przyprawy Tymianek suszony

Wartości odżywcze:

info_outline

na 1 porcje

  • Kalorie: 310 Kcal
  • Białka: 31.10 g
  • Tłuszcze: 19.10 g
  • Węglowodany brutto: 1.40 g
    • Błonnik: 0.60 g
    • Węglowodany netto: 0.80 g

Chrupiące udka z kurczaka na patelni

Przygotowanie: 50 min

Rozgrzej piekarnik do 390°F/200°C i dobrze osusz udka ręcznikiem papierowym, a następnie ułóż je na blasze do pieczenia. Wymieszaj wszystkie zioła i przyprawy w małej misce.

Posyp kurczaka z obu stron przyprawą ziołową i ułóż uda w jednej warstwie, upewniając się, że uda się nie stykają.

Piecz w temperaturze 390°F/200°C przez około 45 minut lub do momentu, gdy kurczak będzie ugotowany, a skórka bardzo chrupiąca.



keto lunch

© 2024, made by Keto Travelers

Co nowego?