Chrupiące udka z kurczaka na patelni

Porcje: 1 - rozmiar: servings (2 thighs)

Składniki:

8 medium - Udo z kurczaka ze skórą
1 łyżka - Przyprawy Oregano suszone
1 łyżeczka - Przyprawy, pietruszka suszona
1/2 łyżka - Przyprawy Bazylia suszona
1 łyżeczka - Przyprawy Czosnek w proszku
1/2 łyżka - Sól
1 łyżeczka - Przyprawy Tymianek suszony

Wartości odżywcze:

na 1 porcje

Kalorie: 310 Kcal
Białka: 31.10 g
Tłuszcze: 19.10 g
Węglowodany brutto: 1.40 g

Błonnik: 0.60 g
Węglowodany netto: 0.80 g

Chrupiące udka z kurczaka na patelni

Przygotowanie: 50 min

Rozgrzej piekarnik do 390°F/200°C i dobrze osusz udka ręcznikiem papierowym, a następnie ułóż je na blasze do pieczenia. Wymieszaj wszystkie zioła i przyprawy w małej misce.

Posyp kurczaka z obu stron przyprawą ziołową i ułóż uda w jednej warstwie, upewniając się, że uda się nie stykają.

Piecz w temperaturze 390°F/200°C przez około 45 minut lub do momentu, gdy kurczak będzie ugotowany, a skórka bardzo chrupiąca.

keto lunch

Co nowego?